Mindfulness (consciência plena), é uma terapia que ajuda no combate ao stress diário, prevenção á depressão e busca um maior equilíbrio físico e mental.

Certamente você já se percebeu no modo “piloto automático”: saiu de casa e chegou ao trabalho sem se lembrar do que ocorreu no caminho. Sentou-se para uma refeição e quando percebeu, já tinha acabado, pois a sua cabeça estava “a mil” pensando em várias coisas.
Pois bem, o Mindfulness ajuda as pessoas a terem a “consciência plena” do momento presente. Sentar-se para comer e sentir o que se está comendo, aproveitar o momento com as pessoas ou consigo mesmo(a), evitando as distrações, totalmente normais, que a nossa mente cria.
Em nossa vida moderna, agimos muitas vezes sem estar emocionalmente envolvidos em nossas ações, ou fazemos várias coisas ao mesmo tempo. Podemos agir rápido e nos projetar como eficientes e produtivos, porém na maioria das vezes ficamos tão emaranhados em nossos pensamentos e sentimentos sobre o passado ou futuro que perdemos contato com o que está acontecendo no momento atual.
O melhor do Mindfulness é que ele se baseia em vários exercícios de curta e média duração que podemos fazer sozinhos(as) em nossas casas, ou também em locais coletivos com o acompanhamento de um profissional.
Esses exercícios procuram através de meditação, fazer com que foquemos no momento presente, conscientes da posição do nosso corpo e do controle de nossa mente.
Existem até aplicativos para ajudar nestes exercícios, como Meditopia, Lojong, Mindfulness Coach e outros…
Tire um tempinho para o seu bem estar e equilíbrio, o Mindfulness pode ser uma ótima opção!

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